Hayalimdeki Düğün Fotoğrafı İçin Nasıl Formda Kalırım?

Düğünü olan her çift, hayalindeki düğünü gerçekleştirebilmek için yoğun ve telaşlı bir hazırlık süreci geçirir. Düğün günü her çift için en özel ve anlamı günlerden biridir. Böylesine büyük bir güne hazırlanırken, stresli ve telaşlı günlerinizde size destek olmak için özel içerikler hazırlıyorum. Hayalinizdeki düğün fotoğrafı için nasıl formda kalırım sorusuna diyetisyen arkadaşım Zehra Kulle ile birlikte yanıt aradık.

Hayalimdeki düğün fotoğrafları için nasıl formda kalırım?

Zehra, yakın zamanda düğünü olan çiftlerin beslenme alışkanlıklarını düzenlemesini sağlayacak, düğün gününde formda ve fit olmalarını sağlayacak bazı tavsiyeler hazırladı.

Düğün günü daha enerjik, daha fit görünmek isteyenler için Diyetisyen Zehra Kulle’nin pratik önerileri var;

-Bağışıklık sistemimiz yoğun tempodan zayıflayabilir, bunu yenmek için antioksidan içeren yiyecekleri beslenme planımızda ön planda tutmalıyız. Güçlü bir bağışıklık sistemi için yeterli ve dengeli beslenme, fiziksel aktivite, uyku düzeni çok önemlidir. En güçlü antioksidanlar sebze ve meyvelerdir. Sebze ve meyveler diğer gruplarda bulunmayan C vitamini sağlarlar. C vitamini bizi hastalıklardan korur. Hastalıkların daha çabuk iyileşmesinde yardımcı olur. C vitamini yönünden en zengin olanları yeşil yapraklılar, turunçgiller, çilek, şeftali, domates ve patatestir.

Sebze ve meyvelerimizden yeşil ve sarı renktekiler A vitamini öncüsü ve karotenlerden de zengindir. A vitamini; gözün iyi görmesi ve deri sağlığı için önemlidir. Ayrıca vücudumuzu kanser yapan maddelere karşı koruyucu görevindedir. Ayrıca yeşil yapraklı B vitaminlerin birçoğu, E ve K vitaminlerinden zengindir. Bu gruptaki besinlerin birkaçından günde çiğ veya pişmiş yemek olarak en az 5 porsiyon menülerde yer almalıdır. Örneğin: iki sebzeli yemek, iki meyve, bir salata günlük sebze ve meyve gereksinimlerini karşılayabilir.

Bağışıklık sistemini güçlendirici ve stresinizi azaltabilecek bazı çaylar;

-Zencefil: Kramp giderici. İlaç (hap) içmeden önce zencefil çayını deneyin, kramplara ve mide bulantısına iyi geliyor ayrıca sindirim sisteminde kan akışını artırıyor.

-Yeşil Çay: Karbonhidratlı yiyeceklerin neden olduğu ani kan şekeri yükselmelerini önlemeye yardımcı olur.

-Papatya Çayı: Bağırsak ve mide sorunları için nane ile demlemeniz midenizi rahatlatacaktır. Ayrıca stresli iş hayatı ya da düğün hazırlık sürecinde olanlar papatya çayının sakinleştirici etkisini unutmayın.

Sadece düğüne hazırlandığınız dönemde değil, hayatınız boyunca her zaman yeterli ve dengeli beslenmelisiniz. Vücudun yenilenmesi ve düzenli çalışması için gerekli olan enerji ve besin öğelerinin her birinin yeterli miktarda alınması ve vücutta uygun bir şekilde kullanılması durumuna “YETERLİ ve DENGELİ BESLENME” denir.

Bu besin öğelerini 4 grupta toplayabiliriz. Beslenme tabak modeli aşağıdaki 4 grubu içermelidir.

-1.Grup: Süt ve Türevleri: Diyet grupları tercih etmeniz kalori miktarını yarı yarıya düşürecektir.

-2.Grup: Et ve Ürünleri: Yağsız olanları tercih etmek kilo kaybına neden olur.

-3.Grup: Sebze ve Meyveler: Metabolizmanızı hızlandırarak kilo kaybına yardımcıdır.

-4.Grup: Tahıllar ve Türevleri: Tahıl ve türevlerini beslenme planınızdan çıkarmayın kas yapımı için yardımcıdır ve kalıcı kilo vermeyi sağlar.

Düğünden fotoğrafları çekiminden önce ideal kiloya sahip olabilmek için;

Şişkinlik, ödemden kurtulmak, metabolizmanızın hızlı çalışması ve cildinizin canlı gözükmesi için günde en az 2 litre su içmeye özen göstermeli, egzersiz yapan adaylar ise egzersizden yarım saat önce ve egzersiz sonrası için günlük miktarlarına 2 bardak su ilave etmelidir.

İdeal kiloya sahip olabilmek için uygulanacak sağlıklı beslenme programının yanı sıra yapılacak fiziksel aktivite büyük önem taşımaktadır. Düzenli egzersiz, endorfin hormonu sayesinde size mutluluk verirken rahatlamanızı da sağlar. Uygulanacak beslenme programının yanında mutlaka haftada 5 gün en az 30-60 dakika süreyle orta şiddette fiziksel aktivite yapılmalıdır.

Her gün fiziksel olarak aktif olmak amaçlanmalıdır.

Hayalinizdeki vücuda kavuşmak için doğru egzersiz programını uygulamanız gerekir. Düğüne aylar var ise kendinize zaman ayırın ve sizin hedeflerinize uygun egzersiz dalını tercih edin. Eğer kilo probleminiz var ise yağ yıkımına yardımcı kardiyo egzersizlerini tercih edebilirsiniz. Zayıf bir bedene sahip iseniz kas artışı sağlamak için uygun seanslara kayıt yaptırın. Zaman probleminiz var ise evde kendinize her gün en az 45 dakikalık doğru bir programla hedeflerinize ulaşabilirsiniz. Yağ yıkımı için en az egzersiz süreniz 45 dakika olması gerektiğini unutmayın. Önce ısınma hareketleriyle başlayıp, en sonda soğutma hareketleriyle bitirmeniz gerekmektedir. Evde düzenli yapılan spor ile de fit bir vücuda sahip olmanız mümkün. Önemli olan istemek. Egzersizden sonuç almak istiyorsanız ister evde ister spor salonlarında düzenli olmasına özen göstermelisiniz.

Yağ yakımına yardımcı egzersiz önerileri;

Koşmak, bisiklete binmek, yüzme gibi egzersizler yağ yakımına yardımcıdır. Yapılan egzersiz sonucu vücudunuzun hangi bölgesinde yağların yakılacağına vücut kendi karar verir bunu unutmayın. Sevdiğiniz mutlu olduğunuz egzersizi seçmek sizi her zaman motive eder ve sürekliliği sağlar.

Düğününüzde daha fit bir görünüm için egzersiz programını hayatınıza geçirin.

Kıymetli diyetisyen arkadaşım Zehra Kulle’nin detaylı ve bilgilendirici önerilerinden daha fazlasına ihtiyaç duyuyorsanız eğer kendisi ile Instagramdan iletişime geçebilirsiniz. Size danışan olarak seve seve yardımcı olacağınızdan ve sorularınızı yanıtlayacağından emin olabilirsiniz.

Sizinle tanışmak ve en güzel gününüzde birlikte olmak için sabırsızlanıyorum! Düğün fotoğraflarınızla ilgili her konuda iletişim formundan bana yazabilirsiniz. Sorularınızı yanıtlamayı ve hayal ettiğiniz gibi düğün fotoğraflarınızın olmasına yardımcı olmayı çok isterim.

En güzel düğün fotoğrafları, sürpriz indirimler ve uygun fiyatlar için hemen Fiyat Teklifi Alın!

En güzel hikayenizi birlikte yazabilmek dileği ile…
Sevgiler,
Hasan VARDAR